الملكه
أطعمة سرية للتخسيس!‏  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أطعمة سرية للتخسيس!‏  829894
ادارة المنتدي أطعمة سرية للتخسيس!‏  103798




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الملكه
أطعمة سرية للتخسيس!‏  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أطعمة سرية للتخسيس!‏  829894
ادارة المنتدي أطعمة سرية للتخسيس!‏  103798


الملكه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سيارات, عقارات, افلام, اغانى, برامج, العاب, مراه, موضه, ازياء, ديكور, شعر, خواطر, اشعار

Badge admiration




Live Traffic Feed
state counter


View My Stats Push 2 Check

ads
linkedin
View Ahmed elZoghpy's profile on LinkedIn
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


المواضيع الأخيرة
»  تملك شقة بمنطقة ابو رجيلة غرب الرشاح النزهه2
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين فبراير 15, 2021 9:02 pm من طرف melzoghpy

» محل للبيع بشارع أحمد بركات فيكتوريا الاسكندريه
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت يناير 30, 2021 7:27 am من طرف melzoghpy

» تملك شاليه بشرم الشيخ بمنتجع دايف انن
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت يناير 30, 2021 6:56 am من طرف melzoghpy

» مطلوب شريك لمشروع زراعى بالعلمين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين ديسمبر 21, 2020 10:04 am من طرف king3121

» مطلوب مستثمر لمشروع سياحى
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد أكتوبر 25, 2020 11:55 am من طرف Admin

» هنجر للبيع فى ابو تلات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين أكتوبر 19, 2020 1:03 pm من طرف king3121

» تملك شقه بارقى مناطق الاسكندريه بسيدى بشر خلف فندق رامادا
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس فبراير 25, 2016 1:18 pm من طرف king3121

» تملك شقه بارقى مناطق الاسكندريه بسيدى بشر خلف فندق رامادا
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس فبراير 25, 2016 1:08 pm من طرف king3121

» شقه بفيلا 210 م للتمليك بالتجمع الخامس النرجس فيلات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء سبتمبر 29, 2015 4:21 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 180م ارضى بحديقه للايجار بالتجمع الخامس الحى الخامس
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2015 6:02 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 170 م هاى لوكس للبيع بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد سبتمبر 27, 2015 6:05 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 180م ارضى بحديقه للايجار بالتجمع الخامس الحى الخامس
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء سبتمبر 22, 2015 2:42 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين سبتمبر 21, 2015 4:38 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200م هاى لوكس بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد سبتمبر 20, 2015 2:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 170 م هاى لوكس للبيع بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت سبتمبر 19, 2015 6:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2015 4:29 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالقاهرة الجديدة والتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس سبتمبر 17, 2015 5:54 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بشارع البطراوي من عباس العقاد مدينة نصر250م
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس سبتمبر 17, 2015 3:23 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2015 6:21 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 160م للبيع بالتجمع الخامس هاى لوكس البنفسج عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2015 6:06 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2015 10:38 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه بفيلا 210 م للتمليك بالتجمع الخامس النرجس فيلات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت سبتمبر 12, 2015 5:23 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة سبتمبر 11, 2015 3:12 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالقاهرة الجديدة والتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة سبتمبر 11, 2015 2:11 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للبيع شقه 200م هاى لوكس بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس سبتمبر 10, 2015 3:00 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 300م بالتجمع الاول تطل على الميراج موقع متميز
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:46 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء سبتمبر 08, 2015 7:11 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء سبتمبر 08, 2015 3:43 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» مبنى تجارى ادارى 1300 م للايجار بالتجمع الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين سبتمبر 07, 2015 4:59 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» دوبلكس 370 م للبيع بالتجمع الخامس البنفسج 1 فيلات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد سبتمبر 06, 2015 4:35 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه بفيلا 210 م للتمليك بالتجمع الخامس النرجس فيلات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد سبتمبر 06, 2015 3:23 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للتمليك بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس سبتمبر 03, 2015 6:46 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» رووف615 م للبيع بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس سبتمبر 03, 2015 5:53 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2015 5:46 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 300م بالتجمع الاول تطل على الميراج موقع متميز
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:52 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 12:07 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت أغسطس 29, 2015 6:17 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» فيلا للابجار بالتجمع الخامس 610م الياسمين 6
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت أغسطس 29, 2015 2:16 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200م بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس أغسطس 27, 2015 4:07 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» توين هاوس للايجار بالتجمع الخامس داخل كمبوند متميز
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء أغسطس 26, 2015 6:41 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء أغسطس 25, 2015 7:09 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء أغسطس 25, 2015 11:48 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء أغسطس 25, 2015 11:44 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للتمليك بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين أغسطس 24, 2015 3:45 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 180م بالتجمع الخامس الحى الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت يوليو 25, 2015 2:48 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه مفروشه 200م للايجار بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 23, 2015 3:59 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 5:24 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 4:11 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للبيع شقه 200م بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 2:34 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للتمليك شقه 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء يوليو 21, 2015 2:08 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 220م بالتجمع الخامس بفيلات الياسمين 7
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يوليو 20, 2015 3:03 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للبيع بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 16, 2015 2:06 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 3:45 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 3:37 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 1:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه ارضى 230 م للايجار بالتجمع الخامس بفيلات النرجس 2
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يوليو 13, 2015 5:51 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» دوبلكس 370 م للبيع بالتجمع الخامس البنفسج 1 فيلات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يوليو 13, 2015 2:15 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للتمليك شقه 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يوليو 12, 2015 3:15 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقة 140م للبيع بالتجمع الخامس بالبنفسج عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يوليو 12, 2015 11:41 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة يوليو 10, 2015 1:16 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» ارض للبيع بالتجمع الخامس منطقة ابو الهول 280م
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 4:17 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:20 am من طرف bf321

» أقسام وبرامج كلية العلوم الإسلامية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:18 am من طرف bf321

» برامج كلية العلوم المالية والإدارية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:15 am من طرف bf321

» مميزات جامعة المدينة العالمية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:13 am من طرف bf321

» الدراسات العليا في جامعة المدينة
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:12 am من طرف bf321

» المكتبة الرقمية لجامعة المدينة العالمية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:10 am من طرف bf321

» أهداف معهد تعليم اللغة العربية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:09 am من طرف bf321

» دورات مركز اللغات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:08 am من طرف bf321

» مراكز البحوث والتطوير
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:07 am من طرف bf321

» مجلةجامعةالمدينةالعالمية
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 7:05 am من طرف bf321

» للبيع شقه 200م بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 08, 2015 2:04 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للايجار شقه 240 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يوليو 06, 2015 2:38 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يوليو 05, 2015 4:51 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يوليو 05, 2015 4:50 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للتمليك بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يوليو 05, 2015 2:36 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار بالتجمع الخامس 185م الحى الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة يوليو 03, 2015 2:50 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» ادفع 450.000 جنيه واستلم شقه 195م بكمبوند بالتجمع الخامس
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يوليو 02, 2015 2:33 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للايجار مبنى تجارى ادارى 1300 م بالتجمع الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يوليو 01, 2015 2:49 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 156 م للبيع بكمبوند روضة الازهر بالتجمع الخامس
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يونيو 29, 2015 2:26 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» رووف615 م للبيع بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يونيو 28, 2015 2:06 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 240 م للبيع بعمارات البنفسج التجمع الخامس
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة يونيو 26, 2015 3:27 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للتمليك شقه 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يونيو 25, 2015 2:22 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 220م بالتجمع الخامس بفيلات الياسمين 7
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يونيو 24, 2015 2:19 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» مبنى ادارى تجارى 1300 م للايجار بالتجمع الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يونيو 22, 2015 2:02 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 220م بالتجمع الخامس بفيلات النرجس
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يونيو 21, 2015 2:25 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يونيو 18, 2015 3:02 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يونيو 17, 2015 12:17 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يونيو 17, 2015 12:14 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للايجار بالتجمع الخامس شقه 185م الحى الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يونيو 15, 2015 3:06 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 175 م للايجار بالتجمع الخامس جنوب الاكاديميه أ
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأحد يونيو 14, 2015 1:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 180م بالتجمع الخامس الحى الاول
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالسبت يونيو 13, 2015 2:08 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 3:30 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 400 م بالتجمع الخامس بأرقى فيلات البنفسج
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالخميس يونيو 11, 2015 2:51 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للايجار شقه 240 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء يونيو 10, 2015 5:00 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار بالتجمع الخامس175 م جنوب الاكاديميه
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالثلاثاء يونيو 09, 2015 1:53 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 200 م النرجس عمارات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالإثنين يونيو 08, 2015 2:03 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء مايو 27, 2015 2:15 pm من طرف كمال مختار

» مركز اللغات
أطعمة سرية للتخسيس!‏  Emptyالأربعاء مايو 27, 2015 2:12 pm من طرف كمال مختار

إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان

    Google translate


    أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

    الملكه » عالم حواء » العنايه بالجسم » أطعمة سرية للتخسيس!‏

    أطعمة سرية للتخسيس!‏

    اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

    1أطعمة سرية للتخسيس!‏  Empty أطعمة سرية للتخسيس!‏ الأربعاء أبريل 06, 2011 2:14 pm

    king3121




    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



    أطعمة
    سرية للتخسيس!‏















    <table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0">

    <tr>
    <td>
    </td></tr>
    <tr>
    <td valign="top">
    </td></tr>
    <tr>
    <td>
    </td></tr>
    <tr>
    <td>

    طريقة تتيح التمتع
    بأطعمة الصيف الشهية وفي الوقت نفسه المحافظة على الصحة.‏ بعض الناس
    يعتبر الصيف فرصة للتخلص من ملابسه الثقيلة، وبعضهم الآخر يستغله ‏للتخلص
    من وزنه الزائد. ولكن ما رأيك – دام فضلك – أن تستمتع بالطعام، وفي الوقت
    ‏نفسه تفقد من وزنك دون ان تضطر الى التقيد بحمية صارمة؟ إليك الطريقة ..‏


    الصيف، في كثير
    من بلدان العالم، هو وقت نضوج كثير من أنواع الفواكه التي يعتبرها ‏بعضهم
    بمثابة "الطعام السري" لمن ينشدون التخسيس في الصيف، وغير الصيف بالطبع.


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    وينصح الخبراء كل
    فرد بتناول 4 أكواب ونصف الكوب من الفواكه والخضراوات في اليوم. وهم
    ‏يعللون ذلك بأن الألياف المنتشرة بوفرة في الفواكه والخضراوات تساعد في
    السيطرة على ‏الوزن لأنها تعطي الإنسان شعوراً بالامتلاء والشبع. فتناول
    أطعمة كثيرة الألياف، ‏وباستمرار، يحول بين المرء وتلك الحالة التي تنتاب
    الكثير منا، وهي الشعور بالشبع لحظة ‏وفي الوقت نفسه البحث عن طعام بعد
    لحظات!‏


    ولأن معظم نعم
    الصيف فيها من الخيرات ما قد تكون غابت عنا فسوف نسعى في السطور ‏التالية
    إلى تسليط الضوء على بعض هذه الفوائد:‏


    الطماطم

    لمن يرغب في الحد
    من السعرات فإن حبة متوسطة الحجم من الطماطم لا ‏تحتوي سوى 35 سعرة. ولكن
    لها فوائد عدة منها:‏


    • توفر 40% مما
      يحتاج إليه الفرد يومياً من فيتامين ج، و 20% من فيتامين أ. ‏وكلاهما من
      مضادات الأكسدة.‏
    • تحوي اللايكويين ،
      وهو من مضادات الأكسدة.‏
    • تحوي الألياف
      بكميات لا بأس بها.‏
    • تناول الطماطم
      بشكل دائم يقي –بإذن الله- من سرطان البروستات وبعض ‏سرطانات القناة
      الهضمية.‏
    • تناول الطماطم
      يحد من تحول الكولسترول "السيىء" إلى الهيئة المتأكسدة ‏التي تتراكم في
      الأوعية الدموية.‏
    • الفلفل الأخضر
      الكبير (المحشي): تناوله يساعد في الحد من السعرات. ذلك أن ‏نصف كوب من
      الفلفل الأخضر لا يحوي سوى 20 سعرة. إضافة إلى فوائد أخرى ‏منها:‏
    • الأنواع الخضراء
      أو الصفراء أو الحمراء تحوي 23% مما يحتاج إليه الجسم في اليوم ‏من فيتامين
      ج.‏
    • تحوي
      البيتاكاروتين، وهو من مضادات الأكسدة وكميات لا بأس بها من الألياف. وقد
      ‏ثبت أن مضادات الأكسدة عموماً تقوي الجهاز المناعي وتقي خلايا الجسم من
      ‏الأضرار التي تخلفها الجذور الحرة سريعة التأكسد.. وهي أضرار قد تؤدي إلى
      ‏الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب.‏


    التوت
    والفراولة


    من بينها الفراولة
    المحضة ‏Strawberries‏)، وتوت العليق ‏raspberries)‎‏) ، والتوت الأزرق أو
    العنبية ‏blueberries)‎‏ ، والتوت الأسود ‏‎ ‎blackberries).‎‏ كلها حلوة
    المذاق زاهية الألوان، إضافة إلى أن حصة واحدة منها لا ‏يزيد عدد محتوياتها
    من السعرات عن 45 سعرة. إضافة إلى الفوائد التالية:‏


    • غنية بفيتامين ج،
      خصوصاً الفراولة.‏
    • تحوي حمض
      الإيلاجيك‎
    • . ‎وهومن مضادات
      الأكسدة التي تعمل على ‏تعطيل المواد المسرطنة وابطاء نمو الخلايا
      السرطانية.‏
    • التوت مصدر جيد
      من مصادر الألياف.
    • بعض أنواع التوت
      تقي من التهابات القناة ‏البولية.‏ بعض أنواع التوت تحسن الذاكرة. ‏


    اللبن
    * الزبادي


    من الأغذية الصحية
    لذيذة الطعم خصوصاً إذا خلط ببعض الإضافات الطبيعية ‏من الفواكه مثلا،
    ويفيد أصحاب الحميات حيث إن كمية السعرات فيه محدودة ‏نسبيا. ولأنه يحوي
    كمية معقولة من البروتين والكربوهيدرات معاً، فإنه يؤدي إلى ‏الشعور‎
    ‎بالإشباع لفترة بعد تناوله. ويساعد تناول ثلاث حصص من الزبادي )قليل
    ‏الدسم( في اليوم على تخفيف الوزن.‏
    اضف إلى ذلك الفوائد التالية:‏


    • يحوي حوالي 30%
      من الاحتياجات اليومية للفرد البالغ من الكالسيوم.‏
    • يحوي كمية وفيرة
      من البكتيريا الصحية، وهي أحياء تقوي الجهاز المناعي وتحافظ على صحة القناة
      الهضمية. ‏

    • الفول
      والبقول

    • مثل البازلاء
      والعدس والفول والفاصوليا واللوبيا والحمص. وتتراوح ‏كمية السعرات في 120
      غراماً من‏‎
    • ‎هذء الأطعمة من
      65 سعرة‏‎ ‎الى‎ ‎‏115 سعرة، ‏وترتفع في أحيان قليلة إلى 160 سعرة.
      وقياساً على كمية الفول المتناولة فإنه ‏يساعد على التخسيس على وجه
      العموم.‏
      فضلا عن الفوائد التالية:‏
    • مصدر ممتاز من
      مصادر البروتين.‏
    • لا تحوي سوى قليل
      من الدهن. من هنا فإن تناولها بشكل دائم يحد من كميات ‏الدهن المشبعة التي
      يستهلكها الشخص ويخفض من مستوى الكولسترول.‏
    • عالية المحتوى من
      الألياف، فتساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة.‏
    • عالية المحتوى
      نسبيا من الفوليت الذي يقوي القلب، وعند الأمهات خصوصاً يفيد نمو الجنين
      ويحميه من التشوهات الخلقية.‏
    • يسهل خلطها مع
      أطعمة أخرى لإضفاء المذاق والحجم واللون.‏
    • رخيصة الثمن.‏


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    المانجو

    تعتبر من الأطعمة
    اليومية الأساسية بين شعوب جنوب شرق آسيا منذ أكثر من ‏‏4 آلاف سنة. وتحوي
    حبة المانجو متوسطة الحجم 95 سعرة.‏ وهناك فوائد في المانجو تميزها عن أية
    فاكهة أخرى، منها:


    • تحوي كمية من
      الألياف لا يوازيها فيها أية فاكهة أخرى.‏
    • مصدر للدهن،
      ولكنها ليست كمية مسمنة.
    • لا تحتوي
      الكولسترول.‏
    • توفر ربع
      الاحتياجات اليومية من فيتامين أ.
    • مصدر عني من
      مصادر فيتامين ج، حيث إن ‏كوباً واحدا من قطع الفاكهة تلبي 76% من حاجات
      الفرد اليومية من الفيتامين.‏
    • تحوي كمية من
      البيتاكاروتين من مضادات الأكسدة هي الأعلى من بين كل الفواكه.‏
    • من المصادر
      العالية للبيوفلافانويدات ‏‎ ، من مضادات الأكسدةأيضا.‏
    • تحوي البوتاسيوم.
      وهو معدن يحتاج إليه الجسم للسيطرة على ضغط دمه وبالتالي صحة قلبه.


    أخيراً..
    الماء الزلال


    هو الأهم لعل
    الماء أهم طعام يمكن أن يفيد في أية حمية غذائية.‏ وقد لا تكون للماء قيمة
    غذائية محضة، ولكن لا غنى عنه في كل العمليات الحيوية الكبرى ‏في الجسم بما
    فيها الهضم والتمثيل الغذائي ووظائف الخلايا.‏ ويفيد الماء في التخسيس
    للأسباب التالية:‏


    • يخفف من الجوع،
      خصوصاً إذا كان ضمن أطعمة مثل الفواكه أو الخضراوات.‏
    • ‏" الأطعمة
      الحاوية على الماء مثل الفواكه والخضراوات والحساء، تساهم في الحد من
      ‏الوزن. لأن الماء يزيد من حجم هذه الأطعمة ومن ثم الإحساس بالإشباع.‏
    • ‏60% من جسم
      الإنسان ماء. واذا لم يحصل الجسم على كفايته من الماء، لأي ‏سبب من
      الأسباب، فسوف يحرص على الاحتفاظ ببعض الماء ليظل فاعلاً. هذا بدوره سيترك
      الجسم منتفخاً، ولا طريقة ‏للتخلص من هذا الماء )المتبقي( إلا بتناول مزيد
      من الماء. وهكذا يساهم الماء، في الحد ‏من وزنك حتى ولولم تقصد ذلك.‏




    </td></tr></table>




    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    ↑ Grab this Headline Animator
    https://wa.me/message/XIBXQYVF4IECF1

    الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى