سيارات, عقارات, افلام, اغانى, برامج, العاب, مراه, موضه, ازياء, ديكور, شعر, خواطر, اشعار

Badge admiration








http://img.bitpixels.com/getthumbnail?


code=27214&url=http://elmalka.hooxs.comWebsite thumbnails by BitPixels







badge
elmaleka.hooxs.com Webutation
Live Traffic Feed
state counter


View My Stats Push 2 Check

حمل المنتدى على هاتفك
الملكه
Powered by Conduit Mobile
Discover more

Chat for Websites

ads


linkedin
View Ahmed elZoghpy's profile on LinkedIn
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Zendesk
المواضيع الأخيرة
» تملك شقه بارقى مناطق الاسكندريه بسيدى بشر خلف فندق رامادا
الخميس فبراير 25, 2016 1:18 pm من طرف king3121

» تملك شقه بارقى مناطق الاسكندريه بسيدى بشر خلف فندق رامادا
الخميس فبراير 25, 2016 1:08 pm من طرف king3121

» شقه بفيلا 210 م للتمليك بالتجمع الخامس النرجس فيلات
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 4:21 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 180م ارضى بحديقه للايجار بالتجمع الخامس الحى الخامس
الإثنين سبتمبر 28, 2015 6:02 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 170 م هاى لوكس للبيع بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الأحد سبتمبر 27, 2015 6:05 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 180م ارضى بحديقه للايجار بالتجمع الخامس الحى الخامس
الثلاثاء سبتمبر 22, 2015 2:42 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الإثنين سبتمبر 21, 2015 4:38 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200م هاى لوكس بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
الأحد سبتمبر 20, 2015 2:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 170 م هاى لوكس للبيع بالتجمع الخامس النرجس عمارات
السبت سبتمبر 19, 2015 6:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
الجمعة سبتمبر 18, 2015 4:29 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالقاهرة الجديدة والتجمع
الخميس سبتمبر 17, 2015 5:54 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بشارع البطراوي من عباس العقاد مدينة نصر250م
الخميس سبتمبر 17, 2015 3:23 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 6:21 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 160م للبيع بالتجمع الخامس هاى لوكس البنفسج عمارات
الإثنين سبتمبر 14, 2015 6:06 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
الإثنين سبتمبر 14, 2015 10:38 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه بفيلا 210 م للتمليك بالتجمع الخامس النرجس فيلات
السبت سبتمبر 12, 2015 5:23 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الجمعة سبتمبر 11, 2015 3:12 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالقاهرة الجديدة والتجمع
الجمعة سبتمبر 11, 2015 2:11 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للبيع شقه 200م هاى لوكس بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
الخميس سبتمبر 10, 2015 3:00 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 300م بالتجمع الاول تطل على الميراج موقع متميز
الأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:46 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الثلاثاء سبتمبر 08, 2015 7:11 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
الثلاثاء سبتمبر 08, 2015 3:43 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» مبنى تجارى ادارى 1300 م للايجار بالتجمع الاول
الإثنين سبتمبر 07, 2015 4:59 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» دوبلكس 370 م للبيع بالتجمع الخامس البنفسج 1 فيلات
الأحد سبتمبر 06, 2015 4:35 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه بفيلا 210 م للتمليك بالتجمع الخامس النرجس فيلات
الأحد سبتمبر 06, 2015 3:23 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للتمليك بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
الخميس سبتمبر 03, 2015 6:46 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» رووف615 م للبيع بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
الخميس سبتمبر 03, 2015 5:53 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الثلاثاء سبتمبر 01, 2015 5:46 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 300م بالتجمع الاول تطل على الميراج موقع متميز
الإثنين أغسطس 31, 2015 5:52 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الإثنين أغسطس 31, 2015 12:07 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
السبت أغسطس 29, 2015 6:17 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» فيلا للابجار بالتجمع الخامس 610م الياسمين 6
السبت أغسطس 29, 2015 2:16 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200م بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
الخميس أغسطس 27, 2015 4:07 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» توين هاوس للايجار بالتجمع الخامس داخل كمبوند متميز
الأربعاء أغسطس 26, 2015 6:41 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 7:09 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 11:48 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 11:44 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للتمليك بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
الإثنين أغسطس 24, 2015 3:45 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للبيع شقق تمليك جميع احياء مدينة العبور عروس المدن الجديدة للاستلام الفورى شقق بالحى التاسع 150م - 160م - 165م - 170م- 175م - 200م - 220م شقق بالحى الثانى 140م - 144م - 175م - 186م - 200م - 225م شقق بالحى الخامس 160م -165م -180م- 200م شقق بالحى الثالث 13
الإثنين أغسطس 10, 2015 12:27 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» شقق للبيع مدينة العبور 125م 200 الف كاش تطل على حديقة الحى الثالث امام نادى الاطباء رابع تعلية ( 2غرف : ريسبشن قطعتين : 1حمام : مطبخ : 1 تراس ) واجهة فاخر مدخل رخام دش مركزى . انتركم ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام الشرك
الإثنين أغسطس 10, 2015 12:20 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  شقق للبيع مدينة العبور الحى الثالث المميز 220م دور بالكامل للاستلام الفورى السعر 375 الف كاش 420 تقسيط 50 % والباقى على 24 شهر بدون فوائد مداخل رخام انتركم مركزى جميع الخدمات تظام امان واتصال داخلى للشقق واجهات معمارية كلاسيكية ف
الأحد أغسطس 09, 2015 6:41 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  للبيع شقق مدينة نصر حى الواحة الحى العاشر 160 م 200 م 175 م استلام فورى واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية سعر التقسيط من 3000 للمتر الى 3500 للمتر مقدم 50 %
الأحد أغسطس 09, 2015 6:35 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» للبيع شقق مدينة نصر حى الواحة الحى العاشر 160 م 200 م 175 م استلام فورى واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية سعر التقسيط من 3000 للمتر الى 3500 للمتر مقدم 50 %
الأحد أغسطس 09, 2015 6:15 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» للبيع شقق الاسكندرية شاطى النخيل 2 برج الطارق 3 على البحر مباشرة نموذج 1 غرفتين وريسبشن وحمام ومطبخ السعر 160 الف تشطيب كانل واجهة نموذج 2 غرفتين وريسبشن وحمام ومطبخ السعر 135 الف نص نشطيب واجهة مميزات الموقع : ـ 1 ـ يبعد عن الشاطئ حوالى 20 متر فهو ثانى
الأحد أغسطس 09, 2015 5:03 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» فيلا دوبلكس للبيع التجمع الاول 350 م سوبر لوكس بجوار نادى وادى دجلة السعر تقسيط مليون و300 الف 70 % والباقى على 12 شهر بدون 22603162 01007628391 01006879877
الأحد أغسطس 09, 2015 2:57 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» شقق للبيع بمدينة نصر المنطقة الاولى عباس العقاد للاستلام الفورى 210 م 200 م 220 م السعر 5000 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئي
الأحد أغسطس 09, 2015 1:53 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» للبيع شقق تمليك زهراء مدينة نصر برج الياسمين شارع الجامعة 150 م 140 م للاستلام الفورى امام سنترال م نصر 3 بالقرب من الطريق الدائرى والتجمع الاسعار للتقسيط 1200 للمتر مقدم 50 % والباقى على 36 شهر سعر الكاش 1000 للمتر اسانسير انتركم مداخل رخام واجهات معمار
الأحد أغسطس 09, 2015 1:29 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عمارات مربع فاطمة الشربتلى 200 م 215 م للاستلام الفورى مميزات الموقع الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام واجهات معماري
الأحد أغسطس 09, 2015 1:04 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  مطلوب للشركة الدولية للانشاء اراضى للبيع او مشاركات او ادوار نعلية ونكمتة مبانى بمدينة العبور ومدينة الشروق اكتزبر الشيخ زايد حدايق الاهرام العاشر من رمضان جميع المجتمعات العمرانية الجديدة التعمل مع الجادين فقط ونرحب بالوسطاء للشركة
الأحد أغسطس 09, 2015 12:46 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  شقق للبيع التجمع الخامس 140 م النرجس عمارات بجوار مسجد المصطفى ثلاث غرف و2 ريسبشن 1 حمام ومطبخ الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام
الأحد أغسطس 09, 2015 11:43 am من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  شقق للبيع تمليك بمدينة جسر السويس الجديدة 135 م 145 م 150 م 155 م 120 م مميزات الموقع يتميز الموقع بالقرب من الشارع الرئيسى مداخل رخام انتركم مركزى جميع الخدمات واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة اسنسير ماركة عالمية الاسعار للتقسيط تبدا
السبت أغسطس 08, 2015 8:09 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» مطلوب اراضي بيع او مشاركات بجميع المجتمعات العمرانية الجديدة والتنقيذ فوراااا اعمالنا خير شاهد علينا الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22603162 مدينة نصر
السبت أغسطس 08, 2015 7:18 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  شقق للبيع مدينة العبور الحى الثالث 221م دور بالكامل للاستلام الفورى السعر 380 الف كاش 420 تقسيط 50 % والباقى على 24 شهر بدون فوائد مداخل رخام انتركم مركزى جميع الخدمات تظام امان واتصال داخلى للشقق واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة للا
السبت أغسطس 08, 2015 3:24 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  فيلات دوبلكس للبيع تمليك التجمع الخامس النرجس عمارات استلام فورى الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام واجهات معمارية كلاسيكية
الجمعة أغسطس 07, 2015 8:34 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  مطلوب اراضى للبيع او مشاركات او ادوار نعلية ونكمتة مبانى بالمرج القديمة او الجديدة او عبن شمس المطرية التعمل مع الجادين فقط ونرحب بالوسطاء للشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات اعمالنا المنفذة خير شاهد علينا الفرع الرئيسى / 26 ش ت
الجمعة أغسطس 07, 2015 8:21 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  شقق للبيع تمليك بمدينة جسر السويس الجديدة 135 م 145 م 150 م 155 م 120 م مميزات الموقع يتميز الموقع بالقرب من الشارع الرئيسى مداخل رخام انتركم مركزى جميع الخدمات واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة اسنسير ماركة عالمية الاسعار للتقسيط تبدا
الجمعة أغسطس 07, 2015 7:58 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

»  شقق للبيع التجمع الخامس 140 م النرجس عمارات بجوار مسجد المصطفى ثلاث غرف و2 ريسبشن 1 حمام ومطبخ الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام
الجمعة أغسطس 07, 2015 7:25 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» شقة للبيع مدينة الرحاب امام النادى 126 م سوبر لوكس للاستلام الفورى دور ثالث السعر 900 الف كاش واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية للاستعلام الشركة الدولية لل
الجمعة أغسطس 07, 2015 6:37 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» بسم الله الرحمن الرحيم شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عماران 130 م واحة بخرى ارضى بحديقة 100 م للاسنلام الفورى ثلاث غرف و ريسبشن 1 حمام ومطبخ الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدما
الجمعة أغسطس 07, 2015 6:00 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» للبيع شقق مدينة العبورالحى الثانى 155 م 175 م 225 م للاستلام الفورى الاسعار 2700 تقسيط مقدم 50% والباقى على 24 شهر بدون فوائد 2600 سعر الكاش ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى
الجمعة أغسطس 07, 2015 5:25 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» للبيع شقق تمليك زهراء مدينة نصر برج الرحاب 141 م 125 م للاستلام السعر للتقسيط 1200 للمتر مقدم 50 % والباقى على 24 شهر الاسعار 141 سوبر لوكس 250 الف كاش اسانسير انتركم مداخل رخام واجهات معمارية كلاسيكية للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات
الجمعة أغسطس 07, 2015 4:50 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» شقق للبيع حى الواحة مدينة نصر الحى العاشر 220م 165 م 200 م 185 م استلام فورى واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية سعر التقسيط من 3000 للمتر الى 3500 للمتر مقدم 50 % والباقى على 24 شهر
الجمعة أغسطس 07, 2015 3:30 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» مطلوب اراضى للبيع او مشاركات او ادوار نعلية ونكمتة مبانى بمدينة العبور ومدينة الشروق التعمل مع الجادين فقط ونرحب بالوسطاء للشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات اعمالنا المنفذة خير شاهد علينا الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى
الجمعة أغسطس 07, 2015 2:39 pm من طرف gooomaaaalaalaaaam

» شقه للايجار 180م بالتجمع الخامس الحى الاول
السبت يوليو 25, 2015 2:48 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه مفروشه 200م للايجار بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الخميس يوليو 23, 2015 3:59 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الأربعاء يوليو 22, 2015 5:24 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
الأربعاء يوليو 22, 2015 4:11 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للبيع شقه 200م بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
الأربعاء يوليو 22, 2015 2:34 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للتمليك شقه 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الثلاثاء يوليو 21, 2015 2:08 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار 220م بالتجمع الخامس بفيلات الياسمين 7
الإثنين يوليو 20, 2015 3:03 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للبيع بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
الخميس يوليو 16, 2015 2:06 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
الأربعاء يوليو 15, 2015 3:45 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الأربعاء يوليو 15, 2015 3:37 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للبيع بالتجمع الخامس 215م النرجس عمارات
الأربعاء يوليو 15, 2015 1:57 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه ارضى 230 م للايجار بالتجمع الخامس بفيلات النرجس 2
الإثنين يوليو 13, 2015 5:51 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» دوبلكس 370 م للبيع بالتجمع الخامس البنفسج 1 فيلات
الإثنين يوليو 13, 2015 2:15 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للتمليك شقه 200 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الأحد يوليو 12, 2015 3:15 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقة 140م للبيع بالتجمع الخامس بالبنفسج عمارات
الأحد يوليو 12, 2015 11:41 am من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
الجمعة يوليو 10, 2015 1:16 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» ارض للبيع بالتجمع الخامس منطقة ابو الهول 280م
الخميس يوليو 09, 2015 4:17 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
الخميس يوليو 09, 2015 7:20 am من طرف bf321

» أقسام وبرامج كلية العلوم الإسلامية
الخميس يوليو 09, 2015 7:18 am من طرف bf321

» برامج كلية العلوم المالية والإدارية
الخميس يوليو 09, 2015 7:15 am من طرف bf321

» مميزات جامعة المدينة العالمية
الخميس يوليو 09, 2015 7:13 am من طرف bf321

» الدراسات العليا في جامعة المدينة
الخميس يوليو 09, 2015 7:12 am من طرف bf321

» المكتبة الرقمية لجامعة المدينة العالمية
الخميس يوليو 09, 2015 7:10 am من طرف bf321

» أهداف معهد تعليم اللغة العربية
الخميس يوليو 09, 2015 7:09 am من طرف bf321

» دورات مركز اللغات
الخميس يوليو 09, 2015 7:08 am من طرف bf321

» مراكز البحوث والتطوير
الخميس يوليو 09, 2015 7:07 am من طرف bf321

» مجلةجامعةالمدينةالعالمية
الخميس يوليو 09, 2015 7:05 am من طرف bf321

» للبيع شقه 200م بالتجمع الخامس بفيلات البنفسج 10
الأربعاء يوليو 08, 2015 2:04 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للايجار شقه 240 م بالتجمع الخامس النرجس عمارات
الإثنين يوليو 06, 2015 2:38 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالمهندسين
الأحد يوليو 05, 2015 4:51 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقق للبيع والايجار بالتجمع
الأحد يوليو 05, 2015 4:50 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 298 م للتمليك بالتجمع الخامس فيلات البنفسج 1
الأحد يوليو 05, 2015 2:36 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه للايجار بالتجمع الخامس 185م الحى الاول
الجمعة يوليو 03, 2015 2:50 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» ادفع 450.000 جنيه واستلم شقه 195م بكمبوند بالتجمع الخامس
الخميس يوليو 02, 2015 2:33 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» للايجار مبنى تجارى ادارى 1300 م بالتجمع الاول
الأربعاء يوليو 01, 2015 2:49 pm من طرف عقارات التجمع الخامس

» شقه 156 م للبيع بكمبوند روضة الازهر بالتجمع الخامس
الإثنين يونيو 29, 2015 2:26 pm من طرف عقارات التجمع الخامس


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

الملكه » عالم حواء » العنايه بالجسم » أطعمة سرية للتخسيس!‏

أطعمة سرية للتخسيس!‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 أطعمة سرية للتخسيس!‏ في الأربعاء أبريل 06, 2011 2:14 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



أطعمة
سرية للتخسيس!‏















<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
</td></tr>
<tr>
<td valign="top">
</td></tr>
<tr>
<td>
</td></tr>
<tr>
<td>

طريقة تتيح التمتع
بأطعمة الصيف الشهية وفي الوقت نفسه المحافظة على الصحة.‏ بعض الناس
يعتبر الصيف فرصة للتخلص من ملابسه الثقيلة، وبعضهم الآخر يستغله ‏للتخلص
من وزنه الزائد. ولكن ما رأيك – دام فضلك – أن تستمتع بالطعام، وفي الوقت
‏نفسه تفقد من وزنك دون ان تضطر الى التقيد بحمية صارمة؟ إليك الطريقة ..‏


الصيف، في كثير
من بلدان العالم، هو وقت نضوج كثير من أنواع الفواكه التي يعتبرها ‏بعضهم
بمثابة "الطعام السري" لمن ينشدون التخسيس في الصيف، وغير الصيف بالطبع.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وينصح الخبراء كل
فرد بتناول 4 أكواب ونصف الكوب من الفواكه والخضراوات في اليوم. وهم
‏يعللون ذلك بأن الألياف المنتشرة بوفرة في الفواكه والخضراوات تساعد في
السيطرة على ‏الوزن لأنها تعطي الإنسان شعوراً بالامتلاء والشبع. فتناول
أطعمة كثيرة الألياف، ‏وباستمرار، يحول بين المرء وتلك الحالة التي تنتاب
الكثير منا، وهي الشعور بالشبع لحظة ‏وفي الوقت نفسه البحث عن طعام بعد
لحظات!‏


ولأن معظم نعم
الصيف فيها من الخيرات ما قد تكون غابت عنا فسوف نسعى في السطور ‏التالية
إلى تسليط الضوء على بعض هذه الفوائد:‏


الطماطم

لمن يرغب في الحد
من السعرات فإن حبة متوسطة الحجم من الطماطم لا ‏تحتوي سوى 35 سعرة. ولكن
لها فوائد عدة منها:‏


  • توفر 40% مما
    يحتاج إليه الفرد يومياً من فيتامين ج، و 20% من فيتامين أ. ‏وكلاهما من
    مضادات الأكسدة.‏
  • تحوي اللايكويين ،
    وهو من مضادات الأكسدة.‏
  • تحوي الألياف
    بكميات لا بأس بها.‏
  • تناول الطماطم
    بشكل دائم يقي –بإذن الله- من سرطان البروستات وبعض ‏سرطانات القناة
    الهضمية.‏
  • تناول الطماطم
    يحد من تحول الكولسترول "السيىء" إلى الهيئة المتأكسدة ‏التي تتراكم في
    الأوعية الدموية.‏
  • الفلفل الأخضر
    الكبير (المحشي): تناوله يساعد في الحد من السعرات. ذلك أن ‏نصف كوب من
    الفلفل الأخضر لا يحوي سوى 20 سعرة. إضافة إلى فوائد أخرى ‏منها:‏
  • الأنواع الخضراء
    أو الصفراء أو الحمراء تحوي 23% مما يحتاج إليه الجسم في اليوم ‏من فيتامين
    ج.‏
  • تحوي
    البيتاكاروتين، وهو من مضادات الأكسدة وكميات لا بأس بها من الألياف. وقد
    ‏ثبت أن مضادات الأكسدة عموماً تقوي الجهاز المناعي وتقي خلايا الجسم من
    ‏الأضرار التي تخلفها الجذور الحرة سريعة التأكسد.. وهي أضرار قد تؤدي إلى
    ‏الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب.‏


التوت
والفراولة


من بينها الفراولة
المحضة ‏Strawberries‏)، وتوت العليق ‏raspberries)‎‏) ، والتوت الأزرق أو
العنبية ‏blueberries)‎‏ ، والتوت الأسود ‏‎ ‎blackberries).‎‏ كلها حلوة
المذاق زاهية الألوان، إضافة إلى أن حصة واحدة منها لا ‏يزيد عدد محتوياتها
من السعرات عن 45 سعرة. إضافة إلى الفوائد التالية:‏


  • غنية بفيتامين ج،
    خصوصاً الفراولة.‏
  • تحوي حمض
    الإيلاجيك‎
  • . ‎وهومن مضادات
    الأكسدة التي تعمل على ‏تعطيل المواد المسرطنة وابطاء نمو الخلايا
    السرطانية.‏
  • التوت مصدر جيد
    من مصادر الألياف.
  • بعض أنواع التوت
    تقي من التهابات القناة ‏البولية.‏ بعض أنواع التوت تحسن الذاكرة. ‏


اللبن
* الزبادي


من الأغذية الصحية
لذيذة الطعم خصوصاً إذا خلط ببعض الإضافات الطبيعية ‏من الفواكه مثلا،
ويفيد أصحاب الحميات حيث إن كمية السعرات فيه محدودة ‏نسبيا. ولأنه يحوي
كمية معقولة من البروتين والكربوهيدرات معاً، فإنه يؤدي إلى ‏الشعور‎
‎بالإشباع لفترة بعد تناوله. ويساعد تناول ثلاث حصص من الزبادي )قليل
‏الدسم( في اليوم على تخفيف الوزن.‏
اضف إلى ذلك الفوائد التالية:‏


  • يحوي حوالي 30%
    من الاحتياجات اليومية للفرد البالغ من الكالسيوم.‏
  • يحوي كمية وفيرة
    من البكتيريا الصحية، وهي أحياء تقوي الجهاز المناعي وتحافظ على صحة القناة
    الهضمية. ‏

  • الفول
    والبقول

  • مثل البازلاء
    والعدس والفول والفاصوليا واللوبيا والحمص. وتتراوح ‏كمية السعرات في 120
    غراماً من‏‎
  • ‎هذء الأطعمة من
    65 سعرة‏‎ ‎الى‎ ‎‏115 سعرة، ‏وترتفع في أحيان قليلة إلى 160 سعرة.
    وقياساً على كمية الفول المتناولة فإنه ‏يساعد على التخسيس على وجه
    العموم.‏
    فضلا عن الفوائد التالية:‏
  • مصدر ممتاز من
    مصادر البروتين.‏
  • لا تحوي سوى قليل
    من الدهن. من هنا فإن تناولها بشكل دائم يحد من كميات ‏الدهن المشبعة التي
    يستهلكها الشخص ويخفض من مستوى الكولسترول.‏
  • عالية المحتوى من
    الألياف، فتساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة.‏
  • عالية المحتوى
    نسبيا من الفوليت الذي يقوي القلب، وعند الأمهات خصوصاً يفيد نمو الجنين
    ويحميه من التشوهات الخلقية.‏
  • يسهل خلطها مع
    أطعمة أخرى لإضفاء المذاق والحجم واللون.‏
  • رخيصة الثمن.‏


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المانجو

تعتبر من الأطعمة
اليومية الأساسية بين شعوب جنوب شرق آسيا منذ أكثر من ‏‏4 آلاف سنة. وتحوي
حبة المانجو متوسطة الحجم 95 سعرة.‏ وهناك فوائد في المانجو تميزها عن أية
فاكهة أخرى، منها:


  • تحوي كمية من
    الألياف لا يوازيها فيها أية فاكهة أخرى.‏
  • مصدر للدهن،
    ولكنها ليست كمية مسمنة.
  • لا تحتوي
    الكولسترول.‏
  • توفر ربع
    الاحتياجات اليومية من فيتامين أ.
  • مصدر عني من
    مصادر فيتامين ج، حيث إن ‏كوباً واحدا من قطع الفاكهة تلبي 76% من حاجات
    الفرد اليومية من الفيتامين.‏
  • تحوي كمية من
    البيتاكاروتين من مضادات الأكسدة هي الأعلى من بين كل الفواكه.‏
  • من المصادر
    العالية للبيوفلافانويدات ‏‎ ، من مضادات الأكسدةأيضا.‏
  • تحوي البوتاسيوم.
    وهو معدن يحتاج إليه الجسم للسيطرة على ضغط دمه وبالتالي صحة قلبه.


أخيراً..
الماء الزلال


هو الأهم لعل
الماء أهم طعام يمكن أن يفيد في أية حمية غذائية.‏ وقد لا تكون للماء قيمة
غذائية محضة، ولكن لا غنى عنه في كل العمليات الحيوية الكبرى ‏في الجسم بما
فيها الهضم والتمثيل الغذائي ووظائف الخلايا.‏ ويفيد الماء في التخسيس
للأسباب التالية:‏


  • يخفف من الجوع،
    خصوصاً إذا كان ضمن أطعمة مثل الفواكه أو الخضراوات.‏
  • ‏" الأطعمة
    الحاوية على الماء مثل الفواكه والخضراوات والحساء، تساهم في الحد من
    ‏الوزن. لأن الماء يزيد من حجم هذه الأطعمة ومن ثم الإحساس بالإشباع.‏
  • ‏60% من جسم
    الإنسان ماء. واذا لم يحصل الجسم على كفايته من الماء، لأي ‏سبب من
    الأسباب، فسوف يحرص على الاحتفاظ ببعض الماء ليظل فاعلاً. هذا بدوره سيترك
    الجسم منتفخاً، ولا طريقة ‏للتخلص من هذا الماء )المتبقي( إلا بتناول مزيد
    من الماء. وهكذا يساهم الماء، في الحد ‏من وزنك حتى ولولم تقصد ذلك.‏




</td></tr></table>




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

↑ Grab this Headline Animator
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى